• El cuerpo reacciona cuando presenta deshidratación, hay agotamiento de las funciones del cerebro.
• Piden mantener bien hidratados a niños y adultos mayores, así como consumir mínimo dos litros de agua al día.
TOLUCA, Estado de México.- Ante el aumento de la temperatura, médicos del Instituto de Seguridad Social del Estado de México y Municipios (ISSEMYM) recomiendan mantener una adecuada hidratación y consumir mínimo dos litros de agua al día, para evitar deshidratación, golpe de calor u otras complicaciones a la salud.
Indicaron que estar bien hidratado ayuda a activar el sistema neuronal, cardiovascular y renal, de lo contrario el cuerpo reacciona cuando presenta cierto nivel de deshidratación, provocando agotamiento de las funciones del cerebro.
Detallaron que las necesidades de agua en el organismo van a cambiar entre cada persona de acuerdo con las rutinas diarias, “no es lo mismo la cantidad requerida de una persona que está en su escritorio a un trabajador de campo o de alguien que recorre las calles bajo el sol”.
Los médicos del ISSEMYM señalaron que se debe de tomar un mililitro de agua por cada kilocaloría que se consume; es decir, la dieta promedio de los mexicanos está entre mil 800 y 3 mil 200 calorías al día, por lo que se recomienda que se consuma entre un litro 800 a dos litros 200 mililitros de agua simple.
“La recomendación por lo general es consumir mínimo dos litros de agua independiente del consumo de los alimentos”, especificaron.
Además, su consumo ayuda a regular la temperatura corporal, mantener la piel hidratada, lubricar las articulaciones y los órganos, e incluso, mejorar las funciones de la digestión, por lo que se hace un atento llamado a la población para mantener un buen estado de hidratación, sobre todo en esta época de calor.
“Se puede tomar agua del garrafón o someter el agua potable a procesos de desinfección, a través de filtros certificados, colocar una gota de cloro por cada litro o hervirla para eliminar los microorganismos, y con ello evitar enfermedades estomacales como diarrea”, puntualizaron.